سلام رفقای هم ارتعاشم
از خودم شروع میکنم:

برنامه ورزشی من الان به اینصورت هست:

روزهای زوج = ۲۵ دقیقه فیتنش فشرده کار میکنم با استاد ShunT که ضربان قلب ایده آلی ایجاد میکنه
روزهای فرد = قدرتی کار میکنم
جمعه ها = یا یوگا کار میکنم یا کششی
بعد از ورزش یک دوش ارتعاشی باحال میگیرم

** هر روز بدون استثناء چند تنفس عمییییق جاروبرقی به جسمم هدیه میدم
** تکنیک ساییدن ناخن ها و حرکت وارونه هم بصورت ناشتا توی برنامم هست
*** ورزش هوازی و تنفس جاروبرقی، تا ۱۵ برابر سیستم لنفاوی بدن ( فاضلاب بدن ) رو به حرکت میندازه که بی نظیره

برنامه تغذیه:

صبحانه رو خیلی وقته اصلاح کردم ( به سبک صبحانه دوره پاکسازی ۳ گانه ) واقعا معجزه میکنه
از پخته خواری دارم به سمت خام گیاه خواری که ایده آل ترین و سالم ترین سبک غذایی انسان هست به صورت تدریجی حرکت میکنم
شیرمغزهای گیاهی + اسموتی سبز توی برنامه غذاییمون هست
یک روز در هفته، روزه به سبک پاکسازی ۳ گانه میگرفتم که چند وقتی شده نگرفتم. شاید بتونیم یه برنامه بریزیم گروهی اینکارو انجام بدیم. نظرتون؟

تغذیه با خورشید:

روزی حداقل ۳۰ دقیقه حموم نور میگیرم با خورشید دوست داشتنی 🙂 معمولا با دخترم اینکارو میکنیم

مراقبه هم که خوراکمه! با همون متدی که توی دوره مراقبه توضیح دادم. اصلا یه حالیه که نمیشه توصیفش کرد

چاکراها:

روی پاکسازی چاکراها هم دارم کار میکنم

خواب مناسب:
با یک بچه یکی دو ساله خیلی سخته 😐 مخصوصا وقتی باباش بهترین هم بازیش باشه 🙂 ولی دارم روی تایم درست خوابیدن هم کار میکنم. مخصوصا تایم بیدار شدن یا همون گلدن تایم

خروجی: از نظر وضعیت سلامتی، خداروشکر کاملا احساس خوشبختی میکنم و کاملا حس میکنم که بدنم چقدر توی بازی آفرینش داره همکاری میکنه. این نعمت واقعا حیرت انگیزه بچه ها. حیفه ازش درست استفاده نکنیم
———————————————————————————————————–

نکته مهم! این برنامه یک روزه ساخته نشده! با تکامل، قدم به قدم ادامه دادم و هنوز هم داره کامل تر میشه
———————————————————————————————————–

منتظر مشارکت شما هستم… اصلا مهم نیست برنامتون چقدر کامل هست یا نیست. حتی اگر روزی چند نفس آگاهانه به بدنتون هدیه میدین، بازم عالیه و میتونه رشد کنه. پس هرچی هست کامنت بذارین لطفا
اگر هم برنامه ای ندارین با شجاعت بگین هیچ کاری واسه جسمم نمیکنم.

*** اگر هم ایده ای دارین گه چطوری باهم روی سلامتیمون کار کنیم خوشحال میشم بگین
دمتون گرم

سلام .سلام.روغن خوب استفاده میکنم.شکر ونمک رو به حداقل رساندن.سعی میکنم تا جایی که میتونم از موادی که ارگانیک هست استفاده کنم.صبحانه کامل.اندکی ورزش،
روزی حداقل یک بار پنج دقیقه تنفسی که از جو دیسپنزا برای پاکسازی چاکراهای اول و دوم و سوم مفید رو هم اجرا میکنم.
هر موقع هم دردی دارم اول از همه ای آف تی

سلام استاد
بنده عادت مثبتی که شش ماهه بر اون ثابت قدم هستم و باعث شد براحتی هم ۸کیلو کاهش وزن داشته باشم و سردرد میگرنم برطرف شد سبک تغذیه جدیدم که گیاهخواری و خام گیاهخواری هست.حتی کیک هایی که می پزم هم وگان هستند و فوق العاده خوشمزه تر از اون کیک ها به مذاقم می شینه.
پیاده روی معنوی که حداقل هفته ای دو بار انجام میدهم.
خدایا شکرت که عضو این خانواده هستم و از ارتعاش مثبت تمام اعضای خانواده انرژی بیشتری می گیرم.
اتصال مون با جان جهان،عشق جهان برقرار

درود بر استاد عزیزم و همه دوستان هم ارتعاشی راستیتش مااز همون نیمه ماه رمضان که دوره پاکسازی وروزه صحیح رو آموزش دادید در وحله اول از قانون زیپ شدیدا رعایت کردم بعد هم خام گیاهخوار مطلق شدم واز اونجایی که از قبل تا حدودی تغذیه رو رعایت میکردم دیگه تصمیم گرفتم یک دفعه شروع کنم راستیتش با توضیحاتی که استاد دادن اصلا دیگه نتونستم درنگ کنم واز اونجایی که مرتب وزن کم میکردم ورزشو زیاد جدی نگرفتم ولی قربون هدایت جان جهان برم که همه جوره راهنماییم کرد که چیکار کنم و الان از سبک تغذیه با توجه به همه مواد مورد نیاز بدن کاملا راضی هستم همراه با سلامتی کامل جسمی هر روز به عشق پیاده روی معنوی بیرون میرم ولی بعدازنیم ساعت پیاده روی همراه با حرکات ورزشی انجام میدم البته قبل از پیاده روی وزنه میزنم تنفس جارو برقی هم حتما صبح که بیدار میشم وشب قبل خواب تا حدودی حرکات یوگا انجام میدم مرتب از تمام اعضای بدنم چه پیداوچه پنهان مخصوصا نفس کشیدنم از همشون تشکر و سپاسگزاری میکنم مراقبه رو در روز تو۳ مرحله نماز خوندنم انجام میدم البته ناگفته نماند که طریقه نماز خوندنم همراه با دوره پاکسازی و مخصوصا مراقبه رنگ و بوی دیگری گرفته به قدری حالم تو این لحظات خوبه که قابل توصییییف نیست شبها حدود ساعت ۹تا ۹ونیم می خوابم وصبحها ساعت ۴ با لبخندوسلام گفتن به جان جهان وروحوجسمم بیدار میشم امشب چون خواستم این کامنتتو بذارم از تایم خوابم زدم. کار کردن روی چاکراه هارو دقیق نمیدونم ولی پیگیر هستم وخیلی دوست دارم انجامش بدم عاشق خودم جسمم روحم و ذهن ساکتم هستم و همیشه دعاگوی شما استاد عزیزم هستم.در پناه جان جهان سلامت باشید دوستان عزیز هم ارتعاشی

سلام به خانواده هم ارتعاشم
چقدر لذت بردم ، چقدر خوبه اینقدر کارای خوشگل میکنید شما و اینقدر متعهد هستید.
من فقط اکثر صبح ها،صبحانه میوه ای را رعایت میکنم و یک لیوان آب گرم ناشتا 😔
و نیم ساعت قبل غذا و ۲ ساعت بعد از غذا آب نمیخورم
دلم خیلی میخواد گیاه خواری و خام گیاهخواری را داشته باشم.

سلام و درود به شما استاد گرامی و دوستان هم ارتعاشم
از شروع دوره پاکسازی سه گانه تا الان صبح ها مسواک میزنم چند تا نفس عمیق میکشم توی هوای آزاد آب ولرم و عسل و خاکشیر و آبلیمو و …. میخورم صبحانه میوه ای دارم گوشت و لبنیات را خیلی خیلی کم کردم نزدیک به حذفه 🥰
مواد کارخونه ای که مواد نگهدارنده داره رو حذف کردم ناهارم را سرظهر و شامم را سرشب میخورم سبزیجات و میوه ها بیشتر تو برنامم هست
گاهی پیاده روی میکنم
ساعت خوابم رو زودترش کردم
صبح‌ها بانشاطم و تو آیینه با خودم لذت میبرم
نسبت به بدنم احساس خوبی دارم و باهاش در صلحم البته بعد از بیست و اندی سال
انرژیم کلی بالاتر رفته
خوشحالم که این جا در جمع دوستان هم ارتعاشم هستم
اتصالمون برقرار جریان داریم

درووووود استاد عزیزدل و دوستان هم ارتعاش عزیز

استاد من اعتراف میکنم تا حدودی بی برنامه هستم ولی خیلی دوست دارم انرژی و سبک زندگیم مثل شما باشه
البته من بدلیل اینکه خانواده ماشاالله شلوغی داریم یه جاهایی مجبورم با محیط هماهنگی داشته باشم

ولی چند سالی هست که عادت های خوبی رو برای خودم تعریف کردم و رفته تو ناخودآگاهم
مثلا قبل غذا آب میخورم و دیگه تا حداقل یک ساعت بعد از غذا آب نمیخورم
نوشابه کلا وارد سیستم شوتینگ شده
میوه بعد غذا نمیخورم
سالاد قبل غذا میخورم
سس مایونز نمیخورم و سالاد شیرازی یعنی با آبلیمو میخورم
تقریبا ۹۰ درصد صبحانه میوه ای میخورم
هم میوه های آبدار و هم میوه های خشک مثل انجیر و عناب
سبزی و کاهو خیلی زیاد میخورم

منفی ها
ورزش نمیکنم چون بهانه م اینه که وقت نمیکنم ولی باید باید ورزش رو بزارم تو روتین برنامه م
شب ها دیر میخوابم
صبح ها بازحمت بیدار میشم

ولی کلا چون تایم زیادی بیرونم و در محل کار و پیگیری های بیرون در طول روز بخصوص وقتی تحرک دارم سرحالم

بیشتر روزها قبل شروع کار قهوه میخورم
چای هم دوس دارم

تلویزیون اصلا نگاه نمیکنم یعنی حتی اگه خانواده نگاه کنن من توجهم یا به گوشیه یا با کسی حرف میزنم
تایم استفاده از گوشی قبلا خیلی زیاد بود ولی الان مفیدتر شده
یعنی الان دیگه بیشتر آموزش های شماست استاد
درکل از نظر سلامتی خیلی خوبم خداروشکر ولی نیاز به شادابی بیشتری دارم و درواقع نیاز به برنامه ریزی دارم که ورزش جزء اصلی باشه

عاشق آموزش های شمام ولی محیط من با محیط شما فرق داره
هرچند خیلی خیلی بهتر شدم با آموزش های شما ولی میخوام همچنان بهتر و بهتر بشم

سلام به استاد گرامی و دوستان خوب هم ارتعاشم
برنامه من تقریبا به این صورت است که
هر روز ۳۰ تا ۴۵ دقیقه یوگا و ۱۵ دقیقه یوگای صورت کار میکنم
هر زمان که ببینم بدنم نیاز دارد چند تنفس جارو برقی و تنفس ۴_۴انجام می دهم
پیاده روی معنوی را قبلا هر روز انجام می‌دادم ولی الان به دلیل سرمای هوا یک الی دو بار در هفته
خوردن آب ولرم و عسل و لیمو به صورت ناشتا
خوردن صبحانه ی میوه ای و سالاد قبل از غذا و به حداقل رساندن خوردن غذاهای گوشتی
حذف کامل چای و قهوه و نوشیدنی های گازدار و آب بین غذا
برای خواب هم تقریبا ساعت ۱۱ می خوابم و نیم ساعت قبل از اذان صبح بیدار می شوم

و از نظر سلامتی هم خدا را شکر بدنم خیلی پر انرژی تر شده است و الان هم به کمک کارگاه عملی بازی آفرینش انرژیم عالی عالی عالی شده و سلامتی و خوشبختی را در تک تک سلول‌های بدنم احساس میکنم.

سلام وقت همگی بخیر 🌹
چه کارهایی برای سلامتی خودم انجام میدم؟؟؟

صبح زود از خواب بیدار میشم.هر روز ۳لیوان آب ولرم ناشتامیخورم.صبحانه میوه‌ای رو بیشتر مواقع رعایت می کنم.از رمضان پارسال گیاهخواری میکنم (ولی گاهی اوقات هم یک ناخونک میزنم🤪🤪)خامگیاهخواری هم گاهی انجام میدم 👌
هفته ای تقریبا ۳ روز پیاده روی سه روز هم ورزش💪💪💪
شب زود بیهوش میشم .صبح هم زود بیدارم
مراقبه ویوگا هم که خیلی کم😅😅ولی خیلی دوست دارم که بیاد تو برنامه همیشگی

به نام خدا
سلام خدمت بهزاد عزیزم و همه هم ارتعاشتی عزیزم
من خیلی انرژی جسمانیم بالاست یعنی انقدر بالاست که کلا یه جا انقدر انرژی دارم بند نیستم و فقط حرکت میکنم و هروز جلوتر میریم توو مسیر حالا سبک زندگی خودمو اینجا میگم براتون امیدوارم به دردتون بخوره البته منم هنوز نواقصی دارم که با کمک جان جهان میدونم که اون نواقص کم رو هم به مرور توو سبک رسیدگی به جسم عزیزم برطرف میکنم
۱.من صبحا ساعت ۵ صبح از خواب پامیشیم
با تنفس جارو برقی شروع میکنم طبق متد پاکسازی بشین پاشوی پاکسازی سایش ناخن های پاکسازی، عشق دادن به خودم جلو اینه ، مسواک با پودر شویا، اب اب اب
صبحانه فقط میوه ، توو طول روز تنفس جارو برقی رو زیاد استفاده میکنم و کلا اب زیاد میخورم ، کلا ۸۰٪ زندگیم خام گیاه خوارم
هروز ۴۵ دقیقه ورزش هوازی میکنم
روزی ۵۰ بار حرکات کششی انجام میدم
۵ روز در هفته کلا روزه ام
نه روزه اب
کلا روزه هام چون هم به ارتعاشم کمک میکنه هم سبک نگهم میداره
البته اگه یه روزایی حس کنم برای انرژی ذاشتن باید بخورم
اجباری ندارم و میخورم چون به لطف خدا زبون بدنم رو یاد گرفتم
صبحا همون ۵ صبح بعداز روتین روزانم ۲۰ دقیقه مراقبه با روش دوره مراقبه انجام میدم
و شب ها هم موقع خواب ۱۰ دقیقه مراقبه خاموش انجام میدم
صبحا موقع نماز تقریبا ۸ دقیقه سجده برای تخله بار منفی و انرژی منفی از طریق اتصال با زمین انجام میدم
میوه کلا زیاد میخورم
شبا اکثرا موقع خواب یا یه لیوان اب میخورم یا یه لیوان اب کرفس میخورم و شب قبل خواب تنفس جارو برقی
و شب ها هم اکثرا ساعت ۱۲ میخوابم و در طول روزم ۱ ساعت میخوابم یعنی بدنم اینجوری ریکاوری میکنه مخصوصا مراقبه خاموش قبل خواب کمک میکنه ذهن کلا از افکار خالی شه و خواب بسیار عالی رو تجربه کنم و خواب های عالی ببینم که صبح که بلند میشم انرژی زیاد داشته باشم
صبحا که از خواب بلند میشم با بدنم حرف میزنم و قبل از خوابم همینطور و کلا زیاد قربون صدقه خودم میرم و به خودم جسمم پوستم و همهچیم میسرسم
اندامم :پرفکت
و دیروز ازمایش کلی دادم و شکر خدا توو بهترین وضعیت موجود به سر میبرم
و هروز حس میکنم جسمم داره تازه تر میشه عین بچه گیا و این انرژی رو از ادمهای دیگم به طرز شگفت انگیزی میگیرم😊
و اکه چیزی زیاد باشه یا کم برای بدنم باهاش رفیقم و میفهمم زبونش رو شکر خدا
البته یه چند تا عادت اشتباه دارم کمتر از انگشتای یه دست که اون هم درست میشه
راستی دوش اب سرد معجزه میکنه
وینامین زیاد استفاده میکنم
ویتامین دی سی بی جداز میوه ها
صبحا که بلند میشم بعداز حال خوبی که تجربه میکنم با خدا به خاطر اینکه یه روز دیگه بهم هدیه دادی تا لذتشو ببرم ۳ دقیقه میخندم و‌کلا بی دلیل میرقصم
و موقع سایش ناخن ها اهنگ هایی که انرژی درستی دارن و میزارم تووگوشم و غرق میکنم از سر صبح توو انرژی درست خودمو

ولی بچه ها یه تجربه خودمو میگم که خیلی ازش جواب گرفتم و اونم اینه که با زندگیتون حال کنید یعنی خیلی سختش نکنید اگه حال میکنید یه وقتایی ناپرهیزی کنید مگه زندگی چقدره که هی باید نباید کنید
فقط تعادل و رعایت کنید
اصن خدا خدای تعادله

سلام به دوستای گلم
در مورد جسم بگم که اول صبح آب نمک بدون ید (نمک معدنی) رو از هر دو تا سوراخ بینیمون میدیم بالا تا پاکسازی شه نواحی داخل بینی. بعدش با همون آب نمک بدون ید مسواک میزنیم و بعدشم آب ولرم میخوریم.
هر روز یک ساعت وقت میزاریم برای رفتن به طبیعت (البته شاید بعضی روزا نشه ولی تا حد ممکن میریم)
برای تغذیه هم که مقدار غذا خوردن رو داریم میاریم پائین و خیلی سبک میشه جسم با این کار.
و…همین
در پناه جان جهان باشید🌷